核心提示

每逢考試尤其是大考，責(zé)任與壓力會(huì)給孩子心理背上沉重的負(fù)擔(dān)。這個(gè)期間，家長(zhǎng)如何恰當(dāng)?shù)仃P(guān)愛孩子、幫助孩子疏導(dǎo)情緒，為孩子搭建心靈的堡壘，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用。

高考落幕，中考接棒。明天，我省2020年中招考試將拉開大幕，眾多苦讀三年的初中學(xué)子全力以赴備戰(zhàn)中考,以期繼續(xù)自己的求學(xué)之路?？荚嚻陂g，家長(zhǎng)都希望自己的孩子鎮(zhèn)定自若、從容不迫，把平時(shí)的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來(lái)，甚至是超水平發(fā)揮。那么，家長(zhǎng)如何做才能有效維護(hù)考試期間孩子的心理穩(wěn)定呢?看看心理專家來(lái)支招。

淡化考試期間對(duì)孩子關(guān)心的目的性。考試期間，一些父母會(huì)一反常態(tài)地格外關(guān)心孩子，而青春期的孩子其實(shí)是一個(gè)“小大人”，已經(jīng)逐漸學(xué)會(huì)捕捉一些生活中的細(xì)節(jié)，比如父母忽然在考試期間過(guò)分關(guān)心自己，會(huì)讓孩子產(chǎn)生“我的成績(jī)對(duì)父母特別重要”的感覺，這樣會(huì)使孩子為考試成敗與否背上思想包袱。此時(shí)最好的方法是淡定和為考試降溫，給予孩子與平時(shí)差不多的關(guān)心即可。

合理化孩子的適度焦慮和緊張。作為長(zhǎng)輩和“資深考生”，都有自己的考試經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)手段，這時(shí)候不要謙虛，勇于和孩子分享，比如考試期間，適度的緊張是合理的，它有助于聚焦問(wèn)題，開動(dòng)腦筋，發(fā)揮潛力，但是不要因?yàn)榻箲]而焦慮，更不要試圖關(guān)注它，克服和拒絕它，而是要從心理上順應(yīng)它，帶著這種感覺去做眼前的事情。

陪伴是最長(zhǎng)情的教育。各類考試對(duì)考生而言是一個(gè)無(wú)法回避的挑戰(zhàn)和應(yīng)激性生活事件，經(jīng)常有孩子抱怨父母的情緒隨著自己學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)而變化，對(duì)自己的愛冷熱不均，極端的甚至因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮失常而出現(xiàn)家暴，以至于長(zhǎng)遠(yuǎn)地影響家庭氛圍和家庭關(guān)系。家長(zhǎng)在考試的前、中、后期，要始終陪孩子一起坦然面對(duì)各種情況和考試結(jié)果，讓孩子感受陪伴的溫情。

做孩子心理的穩(wěn)定器?？荚嚻陂g，孩子心理的穩(wěn)定性十分重要，父親的幽默和舉重若輕、母親的接納和不因?yàn)樽约航箲]而過(guò)于嘮叨，都有助于考生心理的穩(wěn)定。當(dāng)然,長(zhǎng)期良好的家庭氣氛是孩子心理穩(wěn)定的重要的基礎(chǔ)，要從平時(shí)做起。

幫助調(diào)整孩子的認(rèn)知。家長(zhǎng)不要過(guò)分渲染考試的重要性，要幫助孩子樹立終身學(xué)習(xí)的理念，讓孩子在考試即使發(fā)揮不佳的情況下也能夠坦然接納自己。家長(zhǎng)要告訴孩子，東山再起和持續(xù)發(fā)力的人，照樣可以成為生活中的強(qiáng)者和成功者。

善于發(fā)現(xiàn)孩子的身體警報(bào)?？荚嚻陂g壓力過(guò)大的孩子也許表現(xiàn)的不是焦慮和恐懼等心理癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)吃不下飯或者身體不舒服的狀況，假如身體檢查沒有什么問(wèn)題，就很可能是心理壓力在身體上的表現(xiàn)方式，可以通過(guò)休息、放松、聽音樂(lè)等減壓方式來(lái)處理。

做好后勤保障，減少心理應(yīng)激。每年，許多考試都有各種狀況出現(xiàn)，有因?yàn)槎萝囘t到的，忘拿各種證件的，還有出現(xiàn)車禍的等各種意外，一定要提前做好準(zhǔn)備，格外注意這些細(xì)節(jié)，確保不發(fā)生意外情況。（河南日?qǐng)?bào)農(nóng)村版記者 郭培遠(yuǎn)）

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