養(yǎng)生、保養(yǎng)是女性一生的課題，很多女性都有養(yǎng)生的意思，但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細節(jié)不了解，像夏季洗臉過頻、經(jīng)常熬夜等這些惡習，是女性健康的大敵，也是女性養(yǎng)顏美容的絆腳石，那么女性養(yǎng)生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點，別讓它們毀了你的健康！

1、久坐

久坐是OL族的家常便飯，會導致腰部和背部出現(xiàn)問題，是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。如果女性需要久坐，那么最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當?shù)姆潘珊湾憻挕?/span>

2、洗臉過頻

有些MM會認為多洗臉會減少油性皮膚的出油，其實不然，雖然洗臉是非常的簡單而且方便，但是如果我們每天頻繁洗臉的話，讓我們的肌膚表面的水分被帶走，而且會刺激皮脂腺加速油脂分泌，這樣的話會讓我們的臉上越來越油，所以我們一定要控制好洗臉的次數(shù)，女性皮膚不要超過3次。洗臉過頻會使保護臉部皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。

3、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

4、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會損傷肝和胃，長期喝酒還會使酒精在人體內(nèi)積累，形成慢性中毒，麻痹神經(jīng)，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。

5、周末補覺

周末睡覺太多 ，很容易導致頭疼的癥狀發(fā)生，對于忙碌的OL族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機制，經(jīng)過一周的習慣和適應身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發(fā)生。想要改善就要擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

6、不吃早餐

不吃早餐百害而無一利。如果不吃早餐，夜間分泌的胃酸得不到食物的中和，會造成胃部不適。早餐有助于促進機體的新陳代謝，不吃早餐，人容易感到疲倦和頭痛，或者誘發(fā)低血糖而虛脫。

7、鞋跟過高

長期習慣穿高跟鞋的話，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會讓骨盆腔移位，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的可能。鞋后跟又細又長的話，還容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能,還會對尿道產(chǎn)生一定的影響。

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