人身上有許多穴位，加以按摩能獲得養(yǎng)生防病的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。

《生命時報》邀請權(quán)威中醫(yī)專家，揭秘你身體自帶的“補穴”，按對了的人更健康。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱

你身上自帶“六味地黃丸”

六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥，也是藥店里常年的暢銷藥，其主要功效是滋補腎陰。

六味地黃丸中共有六味藥，三味補藥、三味瀉藥，每味藥的劑量都很有講究。

但中成藥中每味藥的劑量是固定的，不一定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會上火。可是總找醫(yī)生調(diào)整劑量是件麻煩事，日常生活中該如何解決？

其實，你身上本來就自帶了“六味地黃丸”：人體有6個穴位恰好與六味藥相對應(yīng)，經(jīng)常適當(dāng)按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

按摩6個穴位，補腎不上火

六味地黃丸	成分	作用	代替穴位
三補	熟地黃	滋腎填精以養(yǎng)腎陰	太溪穴
	山茱萸	溫養(yǎng)肝腎以養(yǎng)肝血	太沖穴
	山藥	補益脾胃以益脾陰	太白穴
三瀉	澤瀉	瀉腎火	然谷穴
	丹皮	清肝火	行間穴
	茯苓	祛脾濕	大都穴

太溪穴：足內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處

太沖穴：足背側(cè)，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在大約三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動脈搏動處

太白穴：第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處

然谷穴：內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

行間穴：1、2趾合縫后方，赤白肉分界外凹陷中

大都穴：足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）前下方赤白肉際凹陷處

按揉力度以穴位產(chǎn)生酸麻脹痛感為度，每次5~10分鐘，左右腳交替，每天2次。

懶人版按揉法

穴位具有良性、雙向調(diào)節(jié)的優(yōu)點，因此不用擔(dān)心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。

由于腎為五臟之根，所以若進(jìn)一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經(jīng)的太溪穴即可以代替上述六個穴位，成為最簡便版的六味地黃丸了。

以上方法推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人不妨試試。

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