自從微信出了微信運(yùn)動(dòng)，不少人紛紛開(kāi)啟此功能，不僅可以查看每天的行走步數(shù)，還能參與朋友圈里的排行。一天下來(lái)，排行第一的可以占領(lǐng)朋友圈封面。

據(jù)廣西新聞網(wǎng)消息，南寧市民何女士正是因?yàn)槭艿脚笥讶癫綌?shù)排行的影響，也開(kāi)始了走路健身，每天走路上萬(wàn)步。為了不讓排名太靠后或者占領(lǐng)朋友圈封面，盡管已經(jīng)感到累了，何女士還是會(huì)多走幾千步。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的暴走，何女士膝蓋出現(xiàn)了問(wèn)題，一走路就會(huì)疼痛，去轉(zhuǎn)載自斗玩網(wǎng)醫(yī)院檢查被確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

為此專(zhuān)家建議，“走路健身走多少步合適”因人而異，一般認(rèn)為中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可起到健身作用，可通過(guò)以下三方面進(jìn)行參考評(píng)估：一是運(yùn)動(dòng)30分鐘以上（建議不要超過(guò)兩小時(shí)）；
二是主觀感覺(jué)稍累；三是每周運(yùn)動(dòng)3至5次。

雖說(shuō)人人都能通過(guò)散步活動(dòng)身體，但并非人人適合把走路當(dāng)成長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身項(xiàng)目。“走路是一種動(dòng)作模式，可以讓身體活動(dòng)起來(lái)，但把走路當(dāng)成鍛煉方式后就不一樣了，步態(tài)、步頻、呼吸、下肢力量都要配合，這時(shí)就要考慮自身的情況是否合適了。”專(zhuān)家黃昀說(shuō)，在選擇走路作為健身項(xiàng)目之前，首先要對(duì)自身進(jìn)行評(píng)估，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的社會(huì)體育指導(dǎo)員幫評(píng)估。

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