全媒體記者 侯娟娟 袁淑芬 通訊員 李沐佳

近日，演員賈玲發(fā)文稱(chēng)自己在消失的一年多里拍了一部電影，同時(shí)成功減了100斤的相關(guān)詞條霸屏微博熱搜。網(wǎng)友對(duì)演員的敬業(yè)表示欽佩的同時(shí)，還非常好奇這種快速減肥的方法，一年減重100斤真的能實(shí)現(xiàn)嗎？會(huì)對(duì)身體造成傷害嗎？帶著這些問(wèn)題，1月18日，記者到駐馬店市中心醫(yī)院采訪(fǎng)相關(guān)專(zhuān)家了解情況。

據(jù)駐馬店市中心醫(yī)院消化內(nèi)二科住院醫(yī)師唐巖介紹，減重的方式有多種多樣，如吃藥減肥、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，吃藥減肥在短期內(nèi)可以達(dá)到快速減肥的目的，但是容易反彈，同時(shí)，肌肉流失、腸道菌群失調(diào)，大腸病變等非常危害身體健康。同樣，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的減肥方式也不建議的。

那對(duì)于想要減肥的人，推薦哪種方式呢？

醫(yī)師唐巖建議通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行健康減肥。

第一，管住嘴，合理膳食。減肥并不是節(jié)食或者偏食，建議減少高熱量食物的攝入，少吃油脂類(lèi)、甜食、高碳水的食物，要吃肉、蛋、奶、蔬菜這些食物?？梢灾鸩綔p少每頓進(jìn)食的量，多吃一些粗糧、蛋白等飽腹感強(qiáng)的食物，要細(xì)嚼慢咽，每頓飯吃七分飽為好。第二，邁開(kāi)腿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如果特別肥胖的人，多采用比如游泳、慢走的方式。運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要保持健康的生活方式，保持作息規(guī)律，少熬夜。如果是疾病導(dǎo)致的肥胖，比如內(nèi)分泌問(wèn)題，需要找專(zhuān)科的醫(yī)生進(jìn)行治療。如果體重特別重，無(wú)法通過(guò)以上方式進(jìn)行成功減重，也可以通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行減重。

除了以上方式外，專(zhuān)業(yè)健身教練說(shuō)，冬天最有利于健身、減肥，可以配合一些動(dòng)作，讓身體線(xiàn)條更好看、更緊致、更加健康。居家訓(xùn)練的時(shí)候，可以做一些爬樓梯的訓(xùn)練，如早上起來(lái)空腹上樓。假如膝蓋不舒服，不適合做跑步和爬樓梯的動(dòng)作，可以在墊子上做一些鍛煉，比如練腹部，拉伸背部。如果在健身房鍛煉，可以多做一些力量訓(xùn)練，提高身體機(jī)能，提高免疫力。

教練提醒，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要指望一勞永逸。減下來(lái)之后，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持減重期間的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。（編輯 詹云清）

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