不少人存在腦力或體力過度勞累、久坐不動、飲食不節(jié)等問題，容易發(fā)生氣虛，出現(xiàn)有氣無力、懶得動彈、胃口不好等表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的氣血津液有相互影響作用，有些人群往往不是單純的氣虛，常會兼雜不同的身體狀態(tài)，需要區(qū)分類型，選擇更有針對性的調(diào)理方法。

一、氣虛+痰濕

【典型癥狀】

身體困倦

形體肥胖

頭腦昏沉

胸悶痰多

口中黏膩

食欲不振

大便不爽

舌有齒痕等

中醫(yī)認(rèn)為脾胃以運(yùn)化功能為主，而脾氣虛弱的人群往往運(yùn)化水濕的能力也不強(qiáng)，容易產(chǎn)生痰濕邪氣，出現(xiàn)困倦沉重、肥胖、痰多、黏膩等表現(xiàn)，此時既要選用黨參、黃芪、五指毛桃等健脾益氣的藥物，也需選用茯苓、白術(shù)、薏苡仁、扁豆、芡實、蓮子、陳皮等利濕燥濕的藥物。

對于此類人群，日?？扇∥逯该?0克、茯苓20克洗凈，豬骨500克焯水，與生姜3片一同放入砂鍋中，以大火燒開，轉(zhuǎn)中小火煲1個小時，適當(dāng)調(diào)味食用。

五指毛桃能夠益氣健脾、祛痰化濕、舒筋活絡(luò)，茯苓可以淡滲利濕、健脾寧心，二者搭配豬骨，能夠發(fā)揮健脾、益氣、祛濕的功效，改善氣虛、痰濕引起的不適。

二、氣虛+陰虛

【典型癥狀】

食欲不振

胃腹脹滿

心煩氣躁

口干咽癢

手足心熱

潮熱盜汗

小便偏黃

大便偏干等

中醫(yī)講“氣能生津”，若氣虛，化生津液的動力減弱，可導(dǎo)致陰虛，出現(xiàn)五心煩熱、口咽干燥、尿黃便干等表現(xiàn)，此時可選用銀耳、山藥、桂圓、枸杞、紅棗、燕窩、花膠、海參等滋陰潤燥，也要兼顧健脾益氣，?？捎锰訁ⅰⅫh參、西洋參、黃芪等。

此類人群日?？扇∥餮髤?5克、山藥30克洗凈，水鴨1只處理改刀后焯水，一同放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯，煮熟后調(diào)味即可（可供兩人食用）。

西洋參甘涼，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，山藥甘平，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，水鴨養(yǎng)陰效果好，三者共同起到健脾、益氣、養(yǎng)陰的作用，調(diào)理氣虛兼陰虛的狀態(tài)。

三、氣虛+陽虛

【典型癥狀】

身體乏力

精神不振

少氣懶言

畏寒怕風(fēng)

四肢不溫

口淡不渴

大便稀溏等

中醫(yī)認(rèn)為氣具有溫煦作用，是機(jī)體熱量的來源，如果氣虛日久，可逐漸引發(fā)陽虛，對體內(nèi)臟腑功能的激發(fā)不足，新陳代謝遲緩，出現(xiàn)神疲、乏力、怕冷、腹瀉等表現(xiàn)，此時不僅需要益氣，更要注意溫陽，可適當(dāng)選用黃芪、紅參、干姜、胡椒、羊肉、鹿茸等。

此類人群可取黃芪15克洗凈浸泡；豬肚1個洗凈（可用醋、面粉反復(fù)揉搓至沒有黏液），焯水撈起后沖凈、切片；半只雞改刀焯水；白胡椒5克打碎，一同放入鍋中，慢火煲1個小時以上，至豬肚酥軟加鹽調(diào)味即可（可供兩人食用）。

黃芪甘溫，善于補(bǔ)中益氣固表，白胡椒辛熱，能夠溫中散寒，消除虛脹冷積等，豬肚以形補(bǔ)形，三者搭配共奏健脾、益氣、溫陽的功效，改善中氣、陽氣的不足。

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