冬季寒冷干燥，保養(yǎng)滋潤是女性冬季護(hù)膚美容的關(guān)鍵。什么食物最能幫助女性美容養(yǎng)顏呢？下面給大家介紹6款常見的食品，可以美容養(yǎng)顏，幫你提升顏值哦。

1、白菜

說到冬天，就不得不提到火鍋，吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，而且維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過多食用也不必?fù)?dān)心。

2、獼猴桃

獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維他命E被譽為恢復(fù)年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預(yù)防浮腫，增進(jìn)食欲。因此，獼猴桃是應(yīng)該積極食用的水果。

3、草莓

草莓中含有大量的維他命C，有助于人體生成骨膠原、并可以有效防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素形成、防止色斑產(chǎn)生。此外，草莓還可以增強(qiáng)人體抵抗力，有效抵抗病毒和細(xì)菌，因此是預(yù)防感冒的必備食品。另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助于調(diào)理腸道，預(yù)防腹瀉和便秘效果顯著。

4、綠茶

寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那么我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對于生活習(xí)慣不規(guī)律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。

5、紅棗

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

6、蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

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