1.“浪費(fèi)”一點(diǎn)兒時(shí)間。焦慮感往往來自目標(biāo)無法達(dá)成、效率低下、拖延，忙碌卻不能達(dá)到預(yù)期，進(jìn)而對自己的價(jià)值和能力產(chǎn)生了懷疑。這種時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)不如干脆大大方方地浪費(fèi)一點(diǎn)兒時(shí)間——去看一場電影或來一個(gè)短途小旅行。這與其說是“充電”，不如說是“給自己一點(diǎn)寬容和安慰”。

2.買買買，不如出去走一走。“雙11”前后，到處是買買買的氣息，其實(shí)很多快樂是不用花什么錢的。那天我去了朝陽公園，很普通的一個(gè)公園，但此刻美得像童話。

3.和朋友約會(huì)。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，朋友間好似天天互相關(guān)注著，但一回想，已經(jīng)很久沒有見過面了。和好友見面，面對面地談笑，一起喝酒，叮咚地碰杯、吃個(gè)熱騰騰的火鍋，是比任何行為都治愈的事。

4.好好做早飯。在早餐時(shí)間，享受一份喜歡且精致的食物，會(huì)讓心情變好。

5.永遠(yuǎn)記得鮮花的力量。鮮花安靜又有力量。這些年，無論住在哪里，房子大或小，忙碌還是悠閑，鮮花從沒有在我的生活中缺席過。當(dāng)然，如果有時(shí)間，去花市走一走，真的會(huì)心情大好。

6.偶爾打破一下生活習(xí)慣。所謂生活樂趣，其實(shí)也是在日常中努力尋找一些生活中的亮點(diǎn)，而這些小火花，有時(shí)候甚至只是小小的改變。比如換一換桌布；換一種穿衣風(fēng)格；嘗試一些新的菜系，甚至只是突發(fā)奇想做一些即興的事情……

就像前幾天，我忽然就想一個(gè)人看場電影，并一改開車的習(xí)慣，乘坐了一輛雙層巴士——車內(nèi)陽光明媚，人很少，車開得不慌不忙，每站上人下人，不趕時(shí)間。忽然覺得那一刻特別舒服安逸，心情也變得不慌不忙了。

7.多和家人微笑。有一天，孩子跑過來說：“媽媽你笑一笑，這樣耷拉著臉不好看！” 確實(shí)，每天都面對一地雞毛，可以有一萬個(gè)不高興的理由，但如果因?yàn)檫@些給自己心安理得地?fù)Q上一副很“喪”的面孔，那就太不該了。經(jīng)常對著鏡子管理一下表情，多笑一笑，這一點(diǎn)很重要。

8.早睡覺，比什么都重要。前幾天有一篇文章刷屏，講“熬夜會(huì)變傻終于有了科學(xué)依據(jù)”。其實(shí)，不用科學(xué)家證明，自己的身體也會(huì)告訴你，熬夜真的會(huì)把人拖垮，尤其是人到中年后，這種透支更加無法承受。實(shí)際上，早睡早起，確實(shí)能讓身體和情緒都變好。

9.把屋子“變小”，把杯子“變大”。冬天來了，收拾家的時(shí)候，總希望多給自己搭幾個(gè)“舒服的小窩”。換厚厚的被子、拖鞋、窗簾、靠墊；給沙發(fā)上多加個(gè)毛毯，隨時(shí)蓋住腿；把要讀的書堆在桌子腳下，隨時(shí)能拿起來……屋子看著似乎變小了，但暖暖的很舒服。而每天用的馬克杯，卻要換成大大的，滿滿一杯滾燙的紅茶或咖啡就在手邊，很久不會(huì)變涼，多好。

10.開始書寫或繪畫。這點(diǎn)也許你覺得有距離，但我此刻好想大叫：“一定要！”因?yàn)檫@些在我和我周圍好友身上，發(fā)生了神奇的改變。開始書寫，并不一定要成為作家或書法家，同樣，繪畫也不一定是作為專業(yè)去修習(xí)，這些都是可以讓你變得更沉靜、舒暢和充滿活力的愛好，是一種內(nèi)心的抒發(fā)和表達(dá)，是一種自我的修行和釋放。

11.給春節(jié)做個(gè)計(jì)劃。2019年的假期都已經(jīng)全部支出了，不妨提前給春節(jié)、寒假做個(gè)計(jì)劃。找個(gè)理想目的地，提前訂好機(jī)票酒店，做足功課，準(zhǔn)備度假吧。

12.做完一件小事。年末最頹不過的便是——年初立的目標(biāo)并沒有完成，各種事情半途而廢不了了之，年末舉目四望，一事無成……

不如再給自己來一個(gè)小小的目標(biāo)吧，哪怕是重新收拾一遍書柜、衣櫥，去三五個(gè)好餐廳打卡，見幾個(gè)很久未見的朋友，或再讀完兩三本書……目標(biāo)可以很小，但只要做完，就會(huì)好心情滿滿，感覺不負(fù)時(shí)光。?。ㄔ捅?/p>

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