日本的某人類科學(xué)研究所，發(fā)布了一項關(guān)于腹部衰老變化法則的研究成果。結(jié)果顯示，女性過了30歲，就開始慢慢地發(fā)福，腰腹部變化尤為明顯。腹部的變化會經(jīng)歷“肚臍周圍——下腹部——胃部附近”這三大階段。同時，我們無一例外地會認(rèn)為，白發(fā)和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。

大腦：20歲開始衰老。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

腸：從55歲開始衰老。健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，結(jié)果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

乳房：從35歲開始衰老。35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂。

聲音：從65歲開始衰老。隨著年齡增長，我們的聲音會變化。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。

眼睛：從40歲開始衰老。隨著年齡增長，眼部肌肉變得越來越無力，聚焦能力亦開始下降。

骨骼：35歲開始老化。35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低，80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

牙齒：40歲開始老化。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

怎樣保養(yǎng)才能保持年輕?

1.要根據(jù)年齡特點，并針對自己的肌膚狀況進(jìn)行護(hù)膚。

2.保持身體健康，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主。

3.多運動，養(yǎng)成每天運動的好習(xí)慣，有助于釋放生活中的壓力，還可以維持良好的體型。

4.會打扮自己的人看上去都很年輕。

5.保持良好心態(tài)，學(xué)會寬容、樂觀面對生活。

6.補(bǔ)鈣。專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。

7.補(bǔ)充纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

8.早晨醒來后，伸伸懶腰。讓脊柱也有“蘇醒”的時間，可以避免腰痛，保持良好姿態(tài)。

9.飯后強(qiáng)迫自己運動15分鐘，這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的方法之一。

10.飲食多樣化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

11.每晚按時睡覺，最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。

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