俗話說：一年之計在于春，一日之計在于晨，經過一晚的休息，早上使人感到精力充沛，好的開頭是成功的一半，那么長期堅持早起會有什么變化？如今好多人有賴床的習慣，幾乎每天上演著晚上睡不著，早上起不來，白天后悔昨晚熬夜的狀態(tài)，特別是現(xiàn)在天氣變冷，起床就變得更加痛苦了。

堅持早起有什么好處

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授曾接受家庭醫(yī)生在線的采訪時表示：“秋氣主“收”，養(yǎng)生的第一要訣是順四時而養(yǎng)，應遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。” 隨著太陽運行規(guī)律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應晚睡早起，秋天應早睡早起，冬天則早睡晚起。

據英國威斯敏斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床較好，因為在凌晨5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。不早起，人的陽氣沒有升起，人自覺乏力，由于陽氣憋死為火氣，所以人容易脾氣大，體內的邪火大。因此為什么很多人起得越晚，睡得越久，反而越累就是這個原因。那么，長期堅持早起會有什么變化？

1、精神狀態(tài)變好。早起的人頭腦更靈活，工作效率更高，情緒更積極，自我健康感更好。

2、減小患抑郁癥風險。大部分人是被時間推著走的，而早起的人自制力強，是在指揮時間，很少出現(xiàn)焦慮心情，患抑郁癥的風險也更小。

3、皮膚好。長期早起，新陳代謝順暢，皮膚更有光澤和彈性，黑眼圈也變淡了，顏值被拉高，而那些晚睡熬夜，白天起不來的人，同樣睡7小時，他們的滄桑卻寫滿一臉。

4、身體素質好。多項研究表明，睡眠不足會增加患病率，早睡早起可增強免疫力，有益抗感冒等病毒侵入，降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病風險，即使生病，康復也更快。

5、注意力集中做事高效。無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力更強，有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，規(guī)律的生活使他對任何事能提前規(guī)劃，并且能以高要求去主動實踐，更易得到更多機會的親睞。

6、與人相處友善。早起使人性情更溫和、友善，很少會有暴躁的情緒，并且在工作和生活中懂得樂于助人，更容易得到大家的好感。

7、不易肥胖。熬夜是發(fā)胖的重要因素之一，熬夜會導致內分泌失調，如果按時休息，早早起床做適量的鍛煉，不僅不易發(fā)胖，還能保持苗條身材，規(guī)律的生活加健康的運動對新陳代謝有很好的促進作用。

如何不賴床并養(yǎng)成早起好習慣

曾是華人首富的李嘉誠，每天凌晨四點起床處理事務；臺塑集團創(chuàng)辦人王永慶，每天凌晨四點起床游泳、做操、跑步和讀書；富士康創(chuàng)辦人郭臺銘，每天凌晨四五點起床游泳跑步；娃哈哈董事長宗慶后，每天凌晨5點起床，7點準時上班；美國特朗普總統(tǒng)，每天凌晨四點起床看六份報紙；星巴克董事長每天凌晨四點半起床跑步……

如果你連早起都做不到，如何升職、加薪、出任CEO、迎娶白富美、嫁給高富帥、成為人生贏家？當你懶癌犯了，賴床了，不妨想想許多成功人士都是堅持凌晨起來做了好多事情，為成功鋪路的，他們不需要鬧鐘，因為，夢想會把他們叫醒。

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